Buch - Empfehlungen

Beschreibung

Dass das Schwimmen in kaltem Wasser gesundheitliche Vorzüge hat, ist keine neue Erkenntnis. Seit Jahrhunderten berichten Menschen aus aller Welt davon, dass der Kältereiz Schmerzen lindert und das Allgemeinbefinden verbessert. Sogar die berühmte Katharine Hepburn berichtete von ihren Bahnen im kalten Pazifik. Dennoch weckte die Methode bislang weder wissenschaftliches Interesse, noch hatten Ärzte die gesundheitlichen Vorzüge der Kaltwasserexposition für ihre Patientinnen und Patienten auf ihrer Agenda. In "Rein ins kalte Wasser!" präsentiert der Anästhesist Mark Harper die lange erwarteten Belege dafür, wie positiv das Schwimmen in kaltem Wasser sich auf unsere Gesundheit auswirken kann. Anhand von Studien und Fallberichten wird deutlich, welche Effekte der Kältereiz auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden hat. Beispielsweise verschafft es Linderung bei chronischen Schmerzen, Arthritis, Angst, Depression, Posttraumatischer Belastungsstörung und Migräne. Neben den Informationen zur Anpassungsreaktion des Körpers auf den Kältereiz enthält der erfrischende Ratgeber eine Anleitung, wie das Schwimmen bei niedrigen Temperaturen trotzdem sicher ist. Davon profitieren insbesondere das Herz-Kreislauf-System, aber auch das Immunsystem wird gestärkt, die Zellerneuerung vorangetrieben und das allgemeine Wohlbefinden verbessert und das alles kostenlos, ohne Nebenwirkungen und nachhaltig. Und das Beste daran: Niemand muss in der Eistonne zittern oder ein Loch in den zugefrorenen See hacken die gesundheitlichen Vorzüge zeigen sich bereits bei Wassertemperaturen, die bis zu 20 Grad betragen dürfen. Und auch ungeübte Schwimmer*innen profitieren davon, da es um die einfache Bewegung im Wasser geht, nicht um einen neuen Weltrekord.

Beschreibung

Oft wird die Frage gestellt: «Warum tust du dir das an? Das tut doch weh!» Die Eisschwimm-Verrückten stellen sich diese Frage nicht. Sie wissen, wie wohltuend und nachhaltig die Wirkung des kalten Wassers ist. Sie fragen sich vielmehr: «Wann kann ich wo wieder ins eiskalte Wasser?» Hier kommt die Antwort in Buchform: fundierte Grundlagen sowie 30 sorgfältig recherchierte Touren mit umwerfenden Fotos von einer Autorin, die immer wieder leidenschaftlich gerne ins Eiswasser geht. In den letzten Jahren entdeckten immer mehr Bewegungsinteressierte die offenen Gewässer, die so mannigfaltig in der Schweiz vorkommen. Jeannette Stangier-Bors, die sich weit vor dem Eisschwimm-Boom im eiskalten Wasser tummelte, erzählt mit überwältigenden Bildern von ihrer langjährigen Leidenschaft. In den letzten 10 Jahren hat sie über 80 Gewässer in der Schweiz auf Touren erreicht und beschwommen. Neben den schönsten Orten zum Eisschwimmen in der ganzen Schweiz schreibt die Vizeweltmeisterin im Eisschwimmen auch über Unfallverhütung, Hypothermie, Vor- und Nachbereitung des Eisschwimmens und vom Wettkampfschwimmen. Die genaue Routenführung zu den verschiedenen Gewässern ist ebenso Teil des Buches wie das Kartenmaterial. Dabei werden genaue Informationen zu jedem Gewässer bezüglich zu erwartender Wassertemperatur, Schwimmdistanzen und Himmelsausrichtung geteilt. Und wo können sich die Eisbaderin und der Eisbader danach am besten aufwärmen? Auch das wird in diesem Buch pragmatisch, praxisgerecht und genussreich aufgezeichnet. Viel Spass am Nass!

Autorin
Jeannette Stangier-Bors, geboren 1967, arbeitet als Sport- und Informatiklehrerin an den Schulen in Uster. Ihr Lehrmittel «Schwimmen lernen» wurde zu einem Standardwerk für den Schwimmunterricht. Mit ihrem Herzensprojekt www.iceswim4hope.ch sammelt sie aus eigener Betroffenheit. Mit dem Eisschwimmen verbindet sie die Faszination für die Berge und für das Schwimmen. Die Entdeckung, dass sie mit dem kalten Nass ihre Rückenschmerzen lindern kann, beflügelt sie.

Beschreibung

Eisbaden während der Menstruation? Power-Breathing in der Schwangerschaft? Mentaltraining mitten in der Menopause? »Ja, auf jeden Fall!«, empfehlen Isabelle und Laura Hof aus eigener Erfahrung. Die beiden Schwestern erschließen die weltbekannte Methode ihres Vaters speziell für Frauen. Die Wim-Hof-Methode basiert auf drei Säulen: Kältetherapie, Atmung und Mindset. Sie hilft dabei, das körperliche und psychische Wohlbefinden, das Immunsystem, den Schlaf und vieles mehr spürbar zu verbessern. Und gerade für Frauen bietet sie einzigartige Vorteile: von glatter Haut und gesundem Haar, der Linderung von Menstruationsbeschwerden und dem Ausgleich des Hormonhaushalts bis hin zu positiven Auswirkungen auf Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahre.
Ein kraftvoller Wegweiser zur Selbstermächtigung um sich rundum wohlzufühlen und ungeahnte innere Potenziale zu entfalten!

• Die heilsame Kraft der Kälte und des Atems nutzen für ganzheitliche Frauengesundheit, emotionale Ausgeglichenheit und innere Stärke
• Praktische Anleitung, motivierende Erfahrungsberichte und faszinierende wissenschaftliche Erkenntnisse: präsentiert von den Gründerinnen der »Icewomen Community« mit großer weltweiter Fanbase

Autorin
Isabelle Hof, studierte Psychologin, leitet die Wim Hof Method Academy, ist Wim-Hof-Instructor und Mitbegründerin der Icewomen-Community, die Frauen auf der ganzen Welt die Vorteile der Wim-Hof-Methode nahebringt. Laura Hof ist ganzheitliche Therapeutin, Speakerin, Mitbegründerin der Icewomen Community und aktive Ausbilderin der Wim-Hof-Methode. Laura Hof ist mit ihrem Vater Wim Hof weltweit unterwegs, wo sie mit Begeisterung seine Methode vor allem an Frauen weitergibt.

Erscheinungsdatum: 24.10.2025
Anzahl Seiten:             352
Gewicht:                       436g
Grösse:                         H207mm x B138mm x T31mm