Buch - Empfehlungen

Beschreibung

Dass das Schwimmen in kaltem Wasser gesundheitliche Vorzüge hat, ist keine neue Erkenntnis. Seit Jahrhunderten berichten Menschen aus aller Welt davon, dass der Kältereiz Schmerzen lindert und das Allgemeinbefinden verbessert. Sogar die berühmte Katharine Hepburn berichtete von ihren Bahnen im kalten Pazifik. Dennoch weckte die Methode bislang weder wissenschaftliches Interesse, noch hatten Ärzte die gesundheitlichen Vorzüge der Kaltwasserexposition für ihre Patientinnen und Patienten auf ihrer Agenda. In "Rein ins kalte Wasser!" präsentiert der Anästhesist Mark Harper die lange erwarteten Belege dafür, wie positiv das Schwimmen in kaltem Wasser sich auf unsere Gesundheit auswirken kann. Anhand von Studien und Fallberichten wird deutlich, welche Effekte der Kältereiz auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden hat. Beispielsweise verschafft es Linderung bei chronischen Schmerzen, Arthritis, Angst, Depression, Posttraumatischer Belastungsstörung und Migräne. Neben den Informationen zur Anpassungsreaktion des Körpers auf den Kältereiz enthält der erfrischende Ratgeber eine Anleitung, wie das Schwimmen bei niedrigen Temperaturen trotzdem sicher ist. Davon profitieren insbesondere das Herz-Kreislauf-System, aber auch das Immunsystem wird gestärkt, die Zellerneuerung vorangetrieben und das allgemeine Wohlbefinden verbessert und das alles kostenlos, ohne Nebenwirkungen und nachhaltig. Und das Beste daran: Niemand muss in der Eistonne zittern oder ein Loch in den zugefrorenen See hacken die gesundheitlichen Vorzüge zeigen sich bereits bei Wassertemperaturen, die bis zu 20 Grad betragen dürfen. Und auch ungeübte Schwimmer*innen profitieren davon, da es um die einfache Bewegung im Wasser geht, nicht um einen neuen Weltrekord.

Beschreibung

Oft wird die Frage gestellt: «Warum tust du dir das an? Das tut doch weh!» Die Eisschwimm-Verrückten stellen sich diese Frage nicht. Sie wissen, wie wohltuend und nachhaltig die Wirkung des kalten Wassers ist. Sie fragen sich vielmehr: «Wann kann ich wo wieder ins eiskalte Wasser?» Hier kommt die Antwort in Buchform: fundierte Grundlagen sowie 30 sorgfältig recherchierte Touren mit umwerfenden Fotos von einer Autorin, die immer wieder leidenschaftlich gerne ins Eiswasser geht. In den letzten Jahren entdeckten immer mehr Bewegungsinteressierte die offenen Gewässer, die so mannigfaltig in der Schweiz vorkommen. Jeannette Stangier-Bors, die sich weit vor dem Eisschwimm-Boom im eiskalten Wasser tummelte, erzählt mit überwältigenden Bildern von ihrer langjährigen Leidenschaft. In den letzten 10 Jahren hat sie über 80 Gewässer in der Schweiz auf Touren erreicht und beschwommen. Neben den schönsten Orten zum Eisschwimmen in der ganzen Schweiz schreibt die Vizeweltmeisterin im Eisschwimmen auch über Unfallverhütung, Hypothermie, Vor- und Nachbereitung des Eisschwimmens und vom Wettkampfschwimmen. Die genaue Routenführung zu den verschiedenen Gewässern ist ebenso Teil des Buches wie das Kartenmaterial. Dabei werden genaue Informationen zu jedem Gewässer bezüglich zu erwartender Wassertemperatur, Schwimmdistanzen und Himmelsausrichtung geteilt. Und wo können sich die Eisbaderin und der Eisbader danach am besten aufwärmen? Auch das wird in diesem Buch pragmatisch, praxisgerecht und genussreich aufgezeichnet. Viel Spass am Nass!

Autorin
Jeannette Stangier-Bors, geboren 1967, arbeitet als Sport- und Informatiklehrerin an den Schulen in Uster. Ihr Lehrmittel «Schwimmen lernen» wurde zu einem Standardwerk für den Schwimmunterricht. Mit ihrem Herzensprojekt www.iceswim4hope.ch sammelt sie aus eigener Betroffenheit. Mit dem Eisschwimmen verbindet sie die Faszination für die Berge und für das Schwimmen. Die Entdeckung, dass sie mit dem kalten Nass ihre Rückenschmerzen lindern kann, beflügelt sie.

Beschreibung

Eisbaden während der Menstruation? Power-Breathing in der Schwangerschaft? Mentaltraining mitten in der Menopause? »Ja, auf jeden Fall!«, empfehlen Isabelle und Laura Hof aus eigener Erfahrung. Die beiden Schwestern erschließen die weltbekannte Methode ihres Vaters speziell für Frauen. Die Wim-Hof-Methode basiert auf drei Säulen: Kältetherapie, Atmung und Mindset. Sie hilft dabei, das körperliche und psychische Wohlbefinden, das Immunsystem, den Schlaf und vieles mehr spürbar zu verbessern. Und gerade für Frauen bietet sie einzigartige Vorteile: von glatter Haut und gesundem Haar, der Linderung von Menstruationsbeschwerden und dem Ausgleich des Hormonhaushalts bis hin zu positiven Auswirkungen auf Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahre.
Ein kraftvoller Wegweiser zur Selbstermächtigung um sich rundum wohlzufühlen und ungeahnte innere Potenziale zu entfalten!

• Die heilsame Kraft der Kälte und des Atems nutzen für ganzheitliche Frauengesundheit, emotionale Ausgeglichenheit und innere Stärke
• Praktische Anleitung, motivierende Erfahrungsberichte und faszinierende wissenschaftliche Erkenntnisse: präsentiert von den Gründerinnen der »Icewomen Community« mit großer weltweiter Fanbase

Autorin
Isabelle Hof, studierte Psychologin, leitet die Wim Hof Method Academy, ist Wim-Hof-Instructor und Mitbegründerin der Icewomen-Community, die Frauen auf der ganzen Welt die Vorteile der Wim-Hof-Methode nahebringt. Laura Hof ist ganzheitliche Therapeutin, Speakerin, Mitbegründerin der Icewomen Community und aktive Ausbilderin der Wim-Hof-Methode. Laura Hof ist mit ihrem Vater Wim Hof weltweit unterwegs, wo sie mit Begeisterung seine Methode vor allem an Frauen weitergibt.

Erscheinungsdatum: 24.10.2025
Anzahl Seiten:             352
Gewicht:                       436g
Grösse:                         H207mm x B138mm x T31mm

Beschreibung

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen muss, um gesund zu bleiben, setzt sich der mehrfache Weltrekordhalter Wim Hof regelmäßig Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus und war seit Jahrzehnten nicht mehr krank. Er nutzt dabei eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten. Mittlerweile ist wissenschaftlich bestätigt, dass mit dieser Methode die Energie gesteigert, die Durchblutung verbessert, Stress verringert, das Immunsystem angekurbelt und viele Krankheiten, darunter Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, Entzündungen und Depressionen, besiegt oder zumindest gelindert werden können. Dieses Buch führt Sie in die Iceman-Methode ein. Ein 28-Tage-Plan hilft Ihnen dabei, sich die Technik anzueignen und in Ihren Alltag zu integrieren. Durch regelmäßiges kaltes Duschen und Atemtechniken lernen Sie, die Kraft der Kälte optimal zu nutzen, um in kürzester Zeit Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Leistungsfähigkeit zu maximieren. Überarbeitete, erweiterte und farbig bebilderte Ausgabe des Titels "Die Kraft der Kälte"

Autor
Wim Hof liebt es, die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit zu testen und neu zu definieren. Derzeit hält er zwanzig Weltrekorde im Ertragen extremer Kälte. Mit seinen wissenschaftlich belegten Leistungen und als Schöpfer der Wim-Hof-Methode hat er weltweit Tausende Menschen inspiriert, ihre Lebenskraft durch Atemübungen und Kältetherapie wiederherzustellen. Koen de Jong lebt in Amsterdam und hat bereits sechs Bücher zu den Themen Atmung und Laufen geschrieben. Er ist sechs Marathons gelaufen und übt Viapassana-Meditation aus. Seitdem er Wim Hof kennt, schwimmt er leidenschaftlich gerne im Winter.

Erscheinungsdatum: 08.10.2018
Anzahl Seiten: 208
Gewicht: 430g
Grösse: H210mm x B148mm x T16mm

Beschreibung

Für viele weit verbreitete Krankheiten wie z.B. Rheuma, chronische Schmerzen, Asthma oder Neurodermitis stehen bisher keine medizinischen Therapien zur Verfügung, die zu einer Heilung führen. Die Ganzkörperkältetherapie vermag in vielen dieser Fälle die Symptomatik deutlich zu lindern auch weit über die Dauer der eigentlichen Therapieanwendung hinaus. Die Ganzkörperkältetherapie ist eine physikalische Kurzzeittherapie, bei welcher der Patient über einen Zeitraum von ein bis drei Wochen zwei- bis dreimal täglich für wenige Minuten einem extremen Kältereiz von -110 °C ausgesetzt wird. Das Verfahren wurde 1980 in Japan entwickelt und hat sich inzwischen auch in Europa etabliert. Allein in Deutschland verfügen mehr als 40 Kliniken über Kältetherapiekammern. Prof. Winfried Papenfuß beschreibt praxisnah und doch wissenschaftlich fundiert Grundlagen, Wirkungsweisen, Indikationen und Gegenindikationen der Therapie. Weitere Kapitel befassen sich mit dem Einsatz der Therapie in der Sportmedizin und im Leistungssport sowie dem Zusammenwirken der Ganzkörperkälte mit anderen Therapieformen. Einsatzgebiete der Ganzkörperkälteherapie:

•  Entzündlich-rheumatische Gelenkerkrankungen •
• Arthrosen
• Fibromyalgie
• Chronische Schmerzen
• Wirbelsäulensyndrome
• Sehnenentzündungen
• Spastik der Muskulatur
• Multiple Sklerose
• Stumpfe Gelenkverletzungen
• Schuppenflechte
• Neurodermitis
• Asthma bronchiale
• Muskuläre Dysbalancen
• Zentrale Ermüdungserscheinungen
• Schlafstörungen
• Psychophysische Leistungsminderung

Autor
Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß, geb. 1933, lebt in Pinnow/Schwerin. Vor dem Ruhestand Chefarzt einer Reha-Klinik. Langjährige Erfahrung in der Anwendung der Ganzkörperkältetherapie

Erscheinungsdatum: 01.05.2020
Anzahl Seiten: 184

Beschreibung

Gesund mit Sauna, Eisbad und Infrarotkabine

Es müssen nicht immer Medikamente sein! Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich viele Beschwerden auf natürliche Weise behandeln lassen: Hydro- und Kryotherapie, also der Einsatz von Wasser und Kälte, hemmen gefährliche Entzündungen, die für Krankheiten wie Rheuma, Arthrose oder sogar für Depressionen verantwortlich sind. Sowohl Warm- als auch Kaltreize wirken positiv auf Muskelspannung und Durchblutung, aber auch auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und sind beide erfolgreich in der Schmerztherapie. Effekte zeigen sich nach kurzer Zeit: ein stärkeres Immunsystem mit weniger grippalen Infekten, stabilerer Kreislauf, bessere Stimmung und vor allem weniger Schmerzen.

• Was hilft wann? Finden Sie ganz einfach die passende Anwendung, ob zur Vorbeugung oder gezielten Behandlung.
• Vielfältige Methoden: von klassischen Kneipp-Güssen über wärmende Wickel bis hin zum extremen Kaltreiz beim Winterbaden.
• Praktische Tipps : der richtige Saunaablauf, Verhalten bei Hitzewellen uvm.
  Gezielte Heilimpulse setzen mit Kälte und Wärme.

Autor

PD Dr. med. Rainer Brenke ist Facharzt für Innere Medizin, Dozent für Naturheilverfahren für Ärzte und Experte auf den Gebieten Hydrotherapie, Sauna und Lymphologie. Seit Jahrzehnten forscht er zur Wirkung von Wärme- und Kältetherapie, auch in seiner Funktion als beratender Arzt des Dt. Saunabundes. Dr. Brenke studierte Humanmedizin an der Humboldt-Universität zu Berlin und absolvierte die Facharztausbildung zum Internisten an der Charité Berlin. Danach war er viele Jahre als Assistenzarzt, Forschungsbeauftragter und zuletzt 1. Oberarzt in der Klinik und Poliklinik für Physikalische Medizin und Rehabilitation in der Charité tätig. Von 1994 bis 2000 arbeitete er als Chefarzt der Abteilung Naturheilverfahren und Ärztlicher Direktor des Kreiskrankenhauses Simbach am Inn in Niederbayern, von 2000 bis 2011 hatte er die gleiche Position in der Hufeland-Klinik in Bad Ems inne. Seit 2011 bietet Dr. Brenke Weiterbildungen für Physiotherapeuten in Berlin besonders im Bereich Lymphologie an.

Erscheinungsdatum: 12.06.2024
Anzahl Seiten: 128
Gewicht: 285g
Grösse: H217mm x B160mm x T9mm

Beschreibung

Eisige Abenteuer, die den Puls rasen lassen: Wer glaubt, Winter sei nur für Stubenhocker, wird mit diesem Buch eines Besseren belehrt! "Eisbade-Eldorado - 50 Seen, Flüsse und Events für Hartgesottene und Fans der Kältetherapie." ist der ultimative Guide für alle, die den Kick im kalten Wasser suchen und dabei Körper und Geist herausfordern wollen. Hier warten eiskalte Herausforderungen, spektakuläre Locations und inspirierende Geschichten rund um das Eisbaden.Optimal geeignet für:- Menschen, die neue Herausforderungen lieben und ihre Grenzen testen wollen- Fans von Kältetherapie und gesundheitsbewusste Abenteurer- Gruppen, Vereine und Freundeskreise, die gemeinsam unvergessliche Erlebnisse suchenDieses Buch präsentiert 50 sorgfältig ausgewählte Seen, Flüsse und Events, die das Herz jedes Eisbade-Fans höherschlagen lassen. Neben praktischen Tipps zur Vorbereitung und Sicherheit liefert es spannende Hintergrundinfos zu den gesundheitlichen Vorteilen des Eisbades. Ob Anfänger oder Profi - hier findet jeder die passende Location und Inspiration für das nächste Abenteuer. Die Kapitel führen durch die schönsten Regionen, stellen legendäre Events vor und geben Einblicke in die Community der Eisbader.Das erwartet den Leser:- Detaillierte Beschreibungen von 50 Eisbade-Spots in Deutschland, Österreich und der Schweiz- Praktische Tipps zu Ausrüstung, Sicherheit und Vorbereitung- Porträts von Eisbade-Events und -Communities- Hintergrundwissen zu gesundheitlichen Effekten und wissenschaftlichen Erkenntnissen- Erfahrungsberichte und Motivation für den EinstiegWer den Winter neu erleben und die Kraft der Kälte entdecken möchte, findet in "Eisbade-Eldorado - 50 Seen, Flüsse und Events für Hartgesottene und Fans der Kältetherapie." den perfekten Begleiter. Jetzt das Abenteuer starten und die Faszination Eisbaden selbst erleben!

Klappentext

Was passiert, wenn Mut, Neugier und die Lust auf das Ungewöhnliche auf eiskaltes Wasser treffen? "Eisbade-Eldorado - 50 Seen, Flüsse und Events für Hartgesottene und Fans der Kältetherapie." nimmt mit auf eine Reise zu den legendärsten Spots und verrücktesten Events rund ums Winterbaden - von den Polar Bear Swims in Kanada bis zu den frostigen Klassikern in Skandinavien, Osteuropa und Deutschland. Ob traditionsreiche Wettkämpfe, geheime Naturparadiese oder urbane Kultorte: Hinter jedem Kapitel verbirgt sich ein neues Abenteuer, das Körper und Geist herausfordert und mit unvergesslichen Geschichten belohnt. Ein Buch für alle, die das Prickeln auf der Haut lieben, das Kribbeln im Bauch suchen und wissen wollen, wo Europas und Nordamerikas coolste Kälte-Communities zu Hause sind.

Erscheinungsjahr: 2025
Anzahl Seiten: 106
Gewicht: 185g
Grösse: H228mm x B152mm x T7mm

Beschreibung

Inmitten des Alltags entdeckt die mittelalte Protagonistin Nicole eine unerwartete Leidenschaft: das Eisbaden. Gemeinsam mit anderen Frauen geht sie jeden Sonntag ins kalte Wasser. Was zunächst als einmaliges Experiment beginnt, wird schnell zu einer lebensverändernden Reise. Durch die gemeinsamen Minuten im eiskalten Wasser lernt sie was es bedeutet, loszulassen, sich selbst zu vertrauen und die Kraft der Gemeinschaft zu spüren. Zwischen frostigen Seen, herzlichen Gesprächen und mutigen Entscheidungen finden sich nicht nur neue Freundschaften, sondern auch der Mut, sich selbst neu zu entdecken. Eine Geschichte über die heilende Kraft der Natur, Zusammenhalt und dem Weg zu sich selbst.

Autorentext
Nicole Strauss wurde 1979 in Dresden geboren, sie wuchs in Dresden auf und erlebte als Teenagerin die Wendezeit. Schon während der Schulzeit entdeckte sie ihre Freude am Reisen. Nach dem Abitur studierte sie Lehramt an Gymnasien mit den Fächern Deutsch und Geschichte. Das Studium war verbunden mit verschiedenen Auslandsaufenthalten, unter anderem nach Portugal, in die USA und Frankreich. Heute arbeitet sie an der TU Dresden. Neben dem neu entdeckten Hobby Eisbaden ist sie gern sportlich unterwegs, geht wandern und spielt Klavier.

Erscheinungsjahr: 2025
Anzahl Seiten: 60
Gewicht: 174g
Grösse: H209mm x B132mm x T8mm

Beschreibung

Neun Grad hat das Wasser, als Josie zum ersten Mal in den Fluss geht, um ihrer schwerkranken Freundin Rena einen Wunsch zu erfüllen. Vielleicht betäubt der Kälteschmerz ja auch die Angst, sie zu verlieren. Doch was Josie dann erlebt, übersteigt alles, was sie sich erhofft hat. Beim Eisbaden spürt sie sich zum ersten Mal selbst, erlebt ihren Körper, mit dem sie immer gehadert hat, ganz neu. Und noch etwas ist neu: ihre Beziehung zu Lee, den sie über Tinder kennengelernt hat. Doch Lee kämpft mit seinen eigenen Dämonen, ist depressiv. Was bedeutet das für ihre Liebe - und was machen Grenzerfahrungen mit einem? Elli Kolb erzählt es in ihrem bewegenden Roman.

Vorwort

Über die Kraft der Kälte und das Zurückfinden zu sich selbst

Autorentext
Elli Kolb, geboren 1986, studierte Allgemeine und Vergleichende Literaturwissenschaften sowie Nordische Philologie in München und Göteborg. Heute lebt sie in Fürth, nicht weit von einem Fluss entfernt. Wenn sie nicht gerade dort (eis)badet, bloggt sie auf understandingly.de über Mind-Body-Connections und mentale Gesundheit, vor allem auch über das Potenzial von Eisbaden bei Depressionen.

Beschreibung

Eisschwimmen - ein Sport der sich zum Trendsportart entwickelt begeistert immer mehr Menschen. Ob Jung oder Alt, es gibt keine Hindernisse außer den geistigen Schranken, welche sich jeder selbst auferlegt. In diesem Handbuch werden Hintergründe und Techniken erläutert, welche es jedem Erwachsenen erlauben bis zu 10 Minuten sich in Wassertemperaturen unter 5° Celsius aufzuhalten ohne gesundheitliche Schäden zu erleiden. Es wird aufgezeigt, dass nicht nur Profifusßballer vom sog. Eisbad profitieren können sondern Jedermann, der in der Lage ist 1-2 Minuten täglich kalt zu Duschen.

Autorentext
Robert Roller, Extremsportler, mehrfacher Ironman-Finisher, Kanalschwimmer und Finisher von Paris-Brest-Paris sowie zahlreichen weiteren Ausdauerwettbewerben trainiert seit 2012 Eisschwimmer in Berlin und Braunschweig. In Burghausen absolvierte er 1.000 m in 4° Celsius Wassertemperatur. Über 150 Schwimmer hat er bereit zum Eisschwimmen gebracht. Seine Gruppen treffen sich regelmäßig zum gemeinsamen Eisschwimmen. Für seinen Haupterwerb betreibt er die Kommunal- und Unternehmensberatung Robert Roller mit Sitz in Berlin.

Beschreibung

Es ist der Moment, in dem die Welt stillsteht und das innere Feuer erwacht. Wer einmal den Schock des kalten Wassers in pure Euphorie verwandelt hat, weiß: Eisbaden ist mehr als nur ein Hobby. Es ist eine Lebenseinstellung, ein Quell der Kraft und ein Abenteuer direkt vor der Haustür.Dieses Buch ist das ideale Geschenk:* Für erfahrene Eisbader, die ihre Leidenschaft feiern wollen* Für Neugierige, die den Sprung ins kalte Wasser wagen möchten* Für alle, die das perfekte Geschenk für einen Kälte-Enthusiasten suchen"Das perfekte Buch für Eisbade-Fans - Geschichten, Wissenswertes, Inspirationen und mehr" ist eine liebevolle Hommage an die Faszination der Kälte. Es vereint emotionale Geschichten vom ersten Sprung mit wissenschaftlichen Fakten über braunes Fett, humorvolle Satiren über die Social-Media-Pflicht und praktische Lifehacks gegen kalte Füße. Jedes Kapitel ist passend illustriert und macht das Buch zu einer abwechslungsreichen Fundgrube für jeden, der die Kälte liebt.Der Leser kann sich auf eine vielfältige Sammlung freuen:* Rezepte für den ultimativen Wärme-Kick nach dem Bad* Leicht verständliches Wissen über die Superkräfte des Körpers* Augenzwinkernde Satiren, in denen sich jeder Eisbader wiederfindet* Traumhafte Bucket-List-Ziele von Lappland bis zum Silvesterbaden* Unverzichtbare Sicherheits-Tipps und Lifehacks von Profis* Motivierende Challenges und Geschichten, die den inneren Schweinehund besiegenDieses Buch ist eine Feier der mentalen Stärke, der Gemeinschaft und des unbeschreiblichen Gefühls, lebendig zu sein. Es ist der perfekte Begleiter für die kalte Jahreszeit und eine Quelle der Inspiration, die lange nachwirkt. Ein Muss für jeden, der das Knistern des Eises und die Stille des Winters zu schätzen weiß.

Erscheinungsjahr: 2025
Anzahl Seiten: 106
Gewicht: 185g
Größe: H228mm x B152mm x T7mm

Beschreibung

Tauche ein in die Welt des Eisbaden – Dein ultimativer Ratgeber!

Entdecke die transformative Kraft der Kältetherapie und stärke dein Immunsystem, deine mentale Stärke und deine Gesundheit! Ob du Einsteiger bist oder bereits Erfahrung hast – dieser Eisbaden Ratgeber führt dich Schritt für Schritt von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Techniken.

✔ Für Anfänger und Fortgeschrittene: Lerne, wie du sicher mit Eisbaden beginnst und es in deinen Alltag integrierst.
✔ Praxisnahe Tipps: Erfahre, wie du deine Kälteresistenz trainierst, Stress abbaust und Regeneration förderst.
✔ Mehr Energie & Fokus: Spüre, wie dein Körper auflebt und du neue mentale Klarheit gewinnst.

Mit diesem Ratgeber wirst du zur besten Version deiner selbst – gestärkt, gesund und voller Energie. Lass die Kälte zu deinem Verbündeten werden!

Erscheinungsdatum: 20.01.2025
Anzahl Seiten: 52 
Grösse: 21.59 x 0.3 x 27.94 cm

Beschreibung

Tauche ein in die faszinierende Welt des Eisbadens! Dieses Buch begleitet dich von deinen ersten Schritten bis zur regelmäßigen Praxis. Entdecke die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens, tauche ein die coole Welt des eiskalten Wassers und lerne zahlreiche Eisbade-Hacks kennen. Deine Sicherheit steht an erster Stelle: Erfahre alles über notwendige Vorsichtsmaßnahmen, Ausrüstung und Techniken. Tauche ein in die mentale Vorbereitung und integriere das Eisbaden in deinen ganzheitlichen Lebensstil. Entdecke zusätzlich die weltweite Eisbade-Community und reise zu den bekanntesten Eisbade-Spots der Welt. Mit einem umfangreichen Eisbade-Lexikon, einer kurzen Bibliothek und praktischen Checklisten ist dieses Buch dein ultimativer Begleiter. Ob Anfänger oder Profi – entdecke die transformative Kraft der Kälte und stärke Körper und Geist!

Erscheinungsdatum: 18.12.2024
Anzahl Seiten: 70
Grösse: 15.24 x 0.41 x 22.86 cm

Beschreibung

Das neue Buch von SPIEGEL-Bestsellerautor und Kult-Komiker Wigald Boning - eine herrlich schräge Liebeserklärung an das Badengehen und die Kraft der Unvernunft.

Schuld hat nur die geschundene Schulter. Nach Badeausflügen im heimischen Ammersee gibt die nämlich endlich mal kurz Ruhe. Und so beschließt Wigald Boning, sein Schwimmpensum im Freien ein wenig auszubauen: auf 1 x Schwimmen pro Tag, zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter und in jedem auch nur ansatzweise badetauglichen Gewässer.

»Herr Boning geht baden« berichtet von einer herrlich verrückten Badereise durch Regenrückhaltebecken, Bergseen, Flüsse und Ozeane, Themse und thailändische Transportkanäle - und ist ein köstlich amüsanter Erfahrungsbericht für alle Boning- und Schwimm-Fans, eine stürmische Liebeserklärung ans Schwimmen.

Autor
1967 in Wildeshausen geboren, gehört er zu den größten deutschen TV-Multitalenten. Er wurde durch die Comedyshow RTL Samstag Nacht und im Gesangsduo mit Olli Dittrich als Die Doofen bekannt. Aus der Medienlandschaft nicht mehr wegzudenken, moderierte er unter anderem die WIB-Schaukel und Clever, ist festes Panel-Mitglied bei Genial daneben und in zahlreichen Erfolgsshows zu Gast. Er wurde mehrfach mit verschiedenen Preisen ausgezeichnet. Im Verlag GRÄFE UND UNZER erschien von ihm zuletzt "Der Fußgänger" und sein SPIEGEL-Bestseller "Lauf, Wigald, lauf!".

Beschreibung

Eisbaden zuhause ❄️
Kältetherapie für Einsteiger

Tauche ein in die Welt der Kälte und erlebe, wie schon wenige Minuten in eiskaltem Wasser dein Leben verändern können!

🌟 Warum dieses Buch?
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen – Von der ersten Abkühlung bis zur täglichen Routine
• Wissenschaftlich fundiert – Physiologie, Entzündungshemmung und Hormon‑Boost leicht verständlich erklärt
• Mental stark – Atem‑ und Mindset‑Techniken, die dich in die Ruhe versetzen
• Alltagstauglich – Ohne Bergsee & Sauna: Eisbaden ganz bequem in Badewanne, Bottich oder Zuber

❄️ Deine Benefits auf einen Blick

• Stressabbau & Entspannung 🧘♂️

• Stärkeres Immunsystem 🛡️

• Höhere Energie & Fokus ⚡

• Bessere Durchblutung & Regeneration 💆♀️

• Mentale Resilienz & Selbstbewusstsein 🧠

📖 Das erwartet dich im Buch

1. Vorbereitung & Sicherheit – Checkliste, Equipment-Tipps und Gefahren vermeiden

2. Physiologie & Kälteschock – Was im Körper passiert und wie du davon profitierst

3. Atem- & Mentaltechniken – Von Wim Hof bis Box-Breathing: Finde deine perfekte Methode

4. Gesundheits-Insights – Entzündungshemmung, braunes Fett & Immunschub

5. Routinen & Routinen‑Tracker – Vom 1‑Minuten‑Test bis zur Profi‑Session

6. Alltagstipps – Sommer vs. Winter, Aufwärmrituale und bequeme Varianten

🔥 Starte jetzt dein persönliches Kälte-Abenteuer!
Ob als morgendlicher Wachmacher oder entspannender Feierabend-Ritual – dieses Buch begleitet dich sicher und motivierend auf deinem Weg zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Stärke.

👉 Greif zu und entdecke, was in dir steckt!

Erscheinungsdatum: 22.04.2025
Anzahl Seiten: 158
Grösse: 15.24 x 0.91 x 22.86 cm

Beschreibung

Du wolltest schon immer einmal Eisbaden ausprobieren? Du liebst die Kälte und die Herausforderung? Du möchtest mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens erfahren? Dieses Buch liefert dir alles, was du als Anfänger über das Eisbaden wissen musst – und gibt dir eine Anleitung, wie auch du starten kannst!

Wolltest du schon immer mehr zum Thema Eisbaden wissen? Hast du Lust, deine Willenskraft zu trainieren und dabei gesund und fit zu werden? Eisbaden ist eine jahrhundertealte Technik, mit deren Hilfe du dein Immunsystem auf Vordermann bringen kannst! Immer mehr Menschen profitieren von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die man durch die regelmäßige Kälteexposition erreichen kann. In diesem Buch wirst du alles lernen, was du über das Eisbaden wissen musst! Was macht die Kälte mit deinem Körper? Warum ist Eisbaden so gesund? Und wie kannst auch du Eisbaden Schritt für Schritt in dein Leben integrieren? Das alles und vieles mehr wirst du hier erfahren!

Das erwartet dich:
✓ Was ist Eisbaden und warum ist es so beliebt?
✓ Welche gesundheitlichen Vorteile bringt dir das Eisbaden?
✓ Wie gewöhnst du dich an die Kälte?
✓ Wie startet man am besten mit dem Eisbaden?
✓ und vieles mehr …

Erscheinungsdatum: 09.04.2022
Anzahl Seiten:71
Grösse: 12.7 x 0.41 x 20.32 cm